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RECETAS SALUDABLES

Hígado de Pollo y Champiñones Salteados en Crema Ligera con Penne

📅 Sep 21, 2026 ⏱️ 2 min read
🩺 Revisado Médicamente y Verificado por el Comité Médico de FastingTracker • Escrito por Aly Owen • Actualizado: Sep 21, 2026
Hígado de Pollo y Champiñones Salteados en Crema Ligera con Penne

✨ Puntos Clave

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Hígados de pollo dorados y champiñones portobello salteados con cebolla y crema ligera sobre pasta integral al dente.

⚡ 490 kcal💪 38g Protein🌾 44g Carbs🫒 16g Fat🌿 5g Fiber
⏱ Prep: 10 min🍳 Cook: 15 min

Ingredients

  • 130g Hígados de pollo limpios
  • 80g Champiñones portobello laminados
  • 60g Penne integral
  • 40ml Nata ligera
  • 1/2 Cebolla laminada
  • 1 Diente de ajo
  • 5ml Aceite de oliva
  • Tomillo, sal y pimienta

Instructions

  1. Cueza el penne al dente y escurra.
  2. Saltee los hígados secos en sartén caliente con aceite, 2 minutos por lado.
  3. Retire los hígados. En la misma sartén sofría la cebolla y champiñones hasta dorar.
  4. Añada el ajo y el tomillo, incorpore la crema y cocine 2 minutos.
  5. Devuelva los hígados a la salsa y sirva sobre el penne.
🔬 Nutritionist Note: Los hígados de pollo aportan hierro hemo y vitamina B12 para prevenir la fatiga postayuno.
High-ProteinIron-RichComfort-FoodLunch

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Aly Owen - Nutritionist
🩺 Revisado Médicamente y Verificado

Aly Owen ✓ Verified

Nutricionista Certificada y Experta en Ayuno Intermitente

Aly Owen es una nutricionista certificada con más de 8 años de experiencia clínica en salud metabólica, protocolos de ayuno y pérdida de peso saludable. Cada artículo es verificado con estudios científicos.

Nutricionista Certificada (CN) • Especialista MetabólicaVer Perfil y Credenciales →

📚 Estudios Científicos y Referencias Médicas (5 Fuentes)

FastingTracker sigue rigurosos estándares editoriales respaldados por ensayos clínicos revisados por pares e instituciones médicas.

  1. New England Journal of Medicine (2019): de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 381(26):2541-2551. PubMed 31881139DOI
  2. Cell Metabolism (2014): Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low Protein Intake and Periodic Fasting Promote Longevity and Autophagy. Cell Metab. 19(3):407-417. PubMed 24606898DOI
  3. Obesity (Silver Spring, 2018): Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity. 26(2):254-268. PubMed 29086496DOI
  4. Annual Review of Nutrition (2017): Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 37:371-393. PubMed 28715993DOI
  5. Autophagy (2010): Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, et al. Short-term fasting induces profound neuronal and systemic autophagy. Autophagy. 6(6):702-710. PubMed 20534972DOI
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